Названы семь признаков эффективной тренировки в тренажерном зале

Все материалы

Подробный материал доступен на сайте журнала. Успешное занятие характеризуется тем, что учащийся не отвлекался, справлялся с последним подходом, осознавал свои возможности и заканчивал тренировку в хорошем настроении. Кроме того, следует обратить внимание на три дополнительных признака: пульс должен вернуться к норме через 10-15 минут после тренировки, мышцы должны ощущать приятное напряжение, а также должен возникнуть аппетит. Ранее ведущий тренер студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, предостерегла от опасностей выполнения упражнения "берпи", которое может быть травмоопасным при неправильной технике или наличии определенных медицинских противопоказаний.

Источник и фото - lenta.ru