Названы семь упражнений для рельефного пресса без походов в спортзал

Все материалы

Подробности доступны на сайте издания. Среди упражнений упоминаются подъем таза с выпрямленными ногами, подъем прямых ног, обратные скручивания, планка с прыжками, ножницы, русские скручивания и велосипед. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по тридцать секунд. Фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркнула, что для достижения результатов необходимо сначала избавиться от излишнего жира путем соблюдения правильного питания и создания калорийного дефицита. Ранее она назвала лучшую тренировку для подготовки фигуры к лету, включающую планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru