Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет
Вместо того, чтобы сожалеть о пропущенном, он рекомендует сосредоточиться на упражнениях, которые помогут поддерживать мышечную массу, улучшать подвижность и корректировать осанку, а также поддерживать здоровый вес и общую подтянутость.
В рамках тренировки Лайдлер предлагает включить такие упражнения, как планка, скручивания, ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения последнего необходимо занять положение упора лежа на прямых руках, вытянуть тело и затем притянуть правое колено к груди, а затем левое.
Ранее руководитель Европейского гимнастического центра Илья Сидоров советовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет. По его мнению, в этом виде спорта есть множество упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
