Названы способы изменить тренировки для подтянутой фигуры после 40 лет

Все материалы

Он рекомендует уделять 150 минут умеренным тренировкам еженедельно, акцентируя внимание на аэробных упражнениях и тренировках HIIT, с разнообразием в подходе к тренировкам. Бэрд также отмечает, что силовые тренировки могут стать ключом к молодости, особенно если подойти к ним стратегически, включая упражнения, направленные на работу нескольких групп мышц и суставов одновременно, такие как становая тяга и приседания. Ранее тренер Ирина Ротач также делилась советами по избавлению от живота после 40 лет, рекомендуя включить в программу как силовые тренировки, так и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru