Названы способы защититься от гипертонии и болезней сердца при сильном стрессе

Все материалы

О том, как защитить сердце во время сильных психоэмоциональных нагрузок, она рассказала в интервью для "Ленты.ру".

Для снижения реакции нервной системы на стресс врач рекомендует использовать медленное, глубокое дыхание. Также полезными для поддержания здоровья сердца в стрессовых ситуациях могут быть пешие прогулки, йога, лечебная физкультура или плавание. Аэробные нагрузки помогают уменьшить риск ишемической болезни сердца и снизить уровень тревожности, подчеркнула специалист.

Невролог подчеркнула важность полноценного отдыха, объяснив, что хроническая недосып увеличивает чувствительность нервной системы, делает организм более уязвимым к стрессу и может вызвать нарушения сердечного ритма. Врач рекомендует спать и отдыхать не менее семи часов в день, при этом следить за постоянством графика сна и бодрствования.

Также врач советует в период стресса ограничить потребление кофе, алкоголя и сигарет. Ранее врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев описал способы распознавания приближающегося инфаркта, отметив, что предвестниками патологии могут быть боли в области сердца и груди при физической нагрузке.

Источник и фото - lenta.ru