Названы тормозящие обмен веществ ежедневные привычки

Все материалы

Первой из этих привычек, тормозящей метаболизм, является регулярный недосып. Одна бессонная ночь может негативно сказаться на инсулиновом и гормональном балансе, увеличивая риск переедания. Эспи также рекомендует контролировать время, проведенное в соцсетях и за чтением новостей, особенно вечером, из-за вредного воздействия искусственного света экранов на циркадные ритмы и выработку мелатонина, ответственного за качественный сон. Недостаток белка в рационе также негативно сказывается на обмене веществ, по словам Эспи. Протеин помогает сохранять мышцы, ускорять восстановление после тренировок и продлевать ощущение сытости. Даже употребление алкоголя в небольших количествах может замедлить обмен веществ, так как печень, обрабатывая алкоголь, не может эффективно усваивать жиры и сахара, что приводит к набору веса и другим проблемам. Наконец, биохакер призывает ограничивать потребление мучных изделий, так как они бедны клетчаткой, но богаты рафинированными углеводами. Ранее Эспи делился советами по продлению жизни, включая рекомендацию откладывать первый прием пищи ближе к обеду.

Источник и фото - lenta.ru