Названы упражнения для проверки физической формы в старости

Все материалы

Для проверки физической формы он рекомендует использовать гири, гантели или другие предметы для поднятия. Хорошим показателем для женщин является способность удерживать вес, равный 75% от их массы тела, а для мужчин - поднимать собственный вес. Аттиа утверждает, что люди, которым легко выполнять упражнения, имеют больше шансов сохранить подвижность и силу на протяжении долгого времени. Он также советует выполнять широкие шаги с утяжелением, называемые "фермерской походкой", как полезное упражнение для долголетия, которое может помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечных заболеваний. Однако Аттиа предупреждает, что эти упражнения не подходят для людей с пассивным образом жизни, и рекомендует начинать тренировки с небольшого веса, постепенно увеличивая его. Диетолог Елизавета Афинская также отмечает, что сидячий образ жизни ускоряет процесс старения, поэтому важно поддерживать активность, ходя не менее 20-30 минут пять раз в неделю.

Источник и фото - lenta.ru