Некоторые диеты оказались связаны с депрессией

Все материалы

Более 28,5 тысячи взрослых были изучены, и выяснилось, что сильное ограничение калорийности может привести к изменениям настроения, особенно у мужчин и людей с избыточным весом. Люди, соблюдающие такие диеты, жаловались на плохое настроение, низкую энергию и проблемы со сном. Исследование также указывает на то, что здоровое питание, включающее свежие фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена, постные белки и рыбу, связано с более низким риском депрессии, в то время как нездоровая диета, включающая ультраобработанные продукты, рафинированные углеводы, насыщенные жиры, обработанное мясо и сладости, связана с повышенным риском депрессивных симптомов. Однако следует помнить, что ограничение калорийности может привести к дефициту белка, витаминов и минералов, что также может вызвать стресс. Диетолог Галина Емельянова рекомендует добавлять горсть сухофруктов к каше для укрепления иммунитета и защиты здоровья сердца.

Источник и фото - lenta.ru