Неожиданное влияние кофе на сон поразило исследователей

Все материалы

К такому выводу пришли исследователи из Цюриха, проанализировав данные почти полумиллиона участников UK Biobank и результаты ночных полисомнографий 1702 человек. Их работа опубликована в журнале Journal of Psychopharmacology (JP).

Для того чтобы отделить влияние кофеина от других факторов, таких как стресс, усталость или образ жизни, учёные применили метод менделевской рандомизации. Этот подход использует генетические вариации в метаболизме кофеина как естественный «эксперимент». Результаты показали, что любители четырёх и более чашек кофе спят в среднем на 11–13 минут меньше, иногда разница достигает получаса и более, в зависимости от модели анализа.

Однако при этом электроэнцефалограмма демонстрировала усиление дельта-волн — самых медленных и глубоких фаз сна, которые считаются наиболее восстанавливающими для мозга. По мнению авторов исследования, организм, вероятно, компенсирует уменьшение продолжительности сна за счёт повышения интенсивности глубокого сна.

Учёные подчёркивают, что это не означает, что кофе полезен для сна. Скорее, мозг проявляет удивительную гибкость, адаптируясь к постоянной стимуляции кофеином, однако пределы такой компенсации пока остаются неизвестными. В дальнейшем планируется изучить, может ли длительное высокое потребление кофеина привести к необратимым изменениям в структуре сна.

Ранее также было обнаружено, что полифенолы чая улун смягчают последствия хронического недосыпа у мышей, улучшая их память и поведение.

Источник и фото - lenta.ru