Описан вред позднего отхода ко сну
Участники, которые обычно ложились спать и вставали позже других, чаще сталкивались с ухудшением памяти и внимания. Результаты исследования были опубликованы в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.
Каждый дополнительный час сдвига сна ближе к ночи коррелировал с более значительным ухудшением результатов когнитивного теста. Ученые отмечают, что привычка поздно ложиться и вставать часто сопровождается плохим качеством сна и вредными привычками, такими как курение, которые в значительной степени объясняют ухудшение функций мозга.
Авторы подчеркивают, что поздний ритм сна сам по себе не представляет опасности, но может помешать следовать социальному расписанию, например, вставать рано на работу или учебу. Это может вызвать "социальный джетлаг" и увеличить нагрузку на организм. Для улучшения ситуации рекомендуется настройка режима дня, улучшение качества сна и отказ от вредных привычек.
Ранее исследование ученых из Университета Монреаля показало, что кофеин может помешать мозгу полноценно восстанавливаться даже во время сна. Напитки с кофеином активируют мозг в ночное время, нарушая фазы глубокого сна и уменьшая его восстановительные функции.
Источник и фото - lenta.ru
