Ортопед назвал лучшую позу при болях в спине и шее

Все материалы

Его совет был опубликован на портале HuffPost.

Врач отметил, что в социальных сетях множество бесполезных и даже вредных советов по уходу за здоровьем спины. Он высказал критику в адрес рекомендации использовать смартфон, лежа на животе, поскольку такое положение может вызвать синдром "компьютерной шеи". Хинсон предупредил, что избыточное изгибание поясничного отдела позвоночника в таком положении может привести к перегрузке мышц шеи, ухудшить скрытые проблемы со спиной и вызвать боль.

Специалист подчеркнул, что предпочтительнее сидеть на стуле или кресле при работе за компьютером или использовании смартфона. Важно, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу и была слегка откинута назад, чтобы мышцы шеи не уставали. Хинсон объяснил, что если держать голову немного назад, то мышцы шеи будут расслаблены.

Ортопед отметил, что долгое сидение в одной позе может быть тяжелым, поэтому необходимо часто менять положение тела, чтобы дать шее отдохнуть. Он также посоветовал выполнять специальный комплекс упражнений для шеи.

Ранее кардиолог Роксана Портнова предупредила, что у сотрудников, работающих удаленно, часто возникают боли в спине и шее. Она также отметила, что у таких работников часто встречается лишний вес.

Источник и фото - lenta.ru