Перечислены главные правила долгожителей

Об этом подробно рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, Ольга Ткачева, в интервью с РИА Новости.

Ольга Ткачева подчеркнула, что по мере старения человека возрастающее внимание привлекают заболевания сердца, суставов, ожирение, сахарный диабет и деменция. Для предотвращения этих заболеваний важно поддерживать нормальный вес, регулярно контролировать артериальное давление, а также следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.

Помимо этого, эксперт советует вести активный образ жизни, включая в рацион питания больше фруктов и овощей, заниматься физическими упражнениями и регулярно проходить медицинские обследования для своевременного выявления возможных проблем.

Эксперт: Важно понимать, что долгожители обладают определенными характеристиками, которые способствуют их долголетию. Они не только следят за своим физическим здоровьем, но и уделяют внимание своему психоэмоциональному благополучию. Кроме того, они обладают позитивным настроем, умеют находить баланс между работой и отдыхом, а также эффективно справляются со стрессом.

Хотя стресс часто воспринимается как негативное воздействие на организм, стоит помнить о таком явлении, как хороший стресс или гормезис. Эксперты в области геронтологии подчеркивают, что этот вид стресса может оказать положительное воздействие на организм, замедляя процессы старения и способствуя увеличению продолжительности жизни. Как отмечает врач, влюбленность также является приятным стрессом, способствующим улучшению качества жизни и продлению ее. Поэтому важно уметь воспринимать стресс не только как врага, но и как возможность для роста и улучшения самочувствия.

Для поддержания здоровья и профилактики заболеваний важно не только правильно питаться и вести активный образ жизни, но и обращать внимание на качество сна. Врач подчеркнула, что каждому человеку нужно спать от шести до восьми часов в сутки, причем эти нормы могут быть индивидуальными. Развитая мускулатура также играет важную роль в поддержании здоровья, замедлении процессов старения и увеличении продолжительности жизни.

Кроме того, для сохранения молодости ума врач рекомендует постоянно обучаться и не прекращать стремиться к новым знаниям и навыкам после окончания учебного заведения. По ее мнению, даже в пожилом возрасте важно продолжать развивать свой интеллект, так как это способствует сохранению когнитивного здоровья и активности ума. Все это в совокупности поможет поддерживать организм в тонусе и предотвращать многие возможные проблемы со здоровьем.

Долгожители всего мира придерживаются определенной диеты, которая, по мнению американского путешественника и исследователя Дэна Бюттнера, является главным секретом их долголетия. Он утверждает, что для поддержания здоровья необходимо употреблять белки и жиры, однако основным компонентом питания являются сложные углеводы, такие как бобовые и злаки. Эти продукты питания богаты питательными веществами, витаминами и минералами, что способствует укреплению организма и продлению жизни. Поэтому важно включать их в рацион ежедневно и следить за балансом питания для достижения долголетия и хорошего здоровья.

Источник и фото - lenta.ru