Перечислены пять приводящих к бессоннице ежедневных привычек
Он выделил их в интервью для издания Vanitatis. По мнению Пина, важно провести около 30 минут после пробуждения на свежем воздухе под солнечными лучами, так как это помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает качество ночного сна, но многие пренебрегают этим советом. Также специалист отметил, что поздние тренировки могут быть причиной бессонницы, а дневной сон длительностью более 20-30 минут также может нарушить циркадные ритмы. В заключение Пин рекомендовал избегать использования смартфона перед сном и не менять режим бодрствования и сна между буднями и выходными. Ранее врач Марри Хорват объяснил, почему некоторые люди чувствуют усталость после сна, упоминая анемию как одну из возможных причин.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
