Перечислены самые полезные для здоровья привычки

Все материалы

Она перечислила ряд полезных привычек для здоровья в интервью для газеты "Известия". По словам врача, соблюдение режима дня может существенно улучшить работу нервной системы и внутренних органов, что подтверждено исследованиями. Особую важность для профилактики заболеваний имеет также режим сна. Доктор подчеркнула, что оптимальное время для засыпания - до 23:00, так как в это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который регулирует суточные ритмы. Нормальная продолжительность ночного сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов. Регулярная физическая активность также является важным аспектом для поддержания здоровья, по словам доктора. Умеренные физические нагрузки помогают предотвратить потерю мышечной ткани с возрастом и благоприятно влияют на работу всего организма. Кроме того, сбалансированное питание, употребление достаточного количества воды, а также чтение книг для тренировки умственных способностей и памяти также являются важными компонентами здорового образа жизни, добавила доктор. Ранее министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что соблюдение принципов здорового образа жизни позволит человеку прожить до 120 лет и предотвратить 60% факторов, способствующих развитию различных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru