Пожилым людям посоветовали полезный способ справиться с бессонницей

Все материалы

Ученые из Университета Махидол в Бангкоке проанализировали 24 клинических исследования с участием более 2045 добровольцев старше 60 лет. Результаты показали, что силовые упражнения с отягощениями в два раза эффективнее аэробных нагрузок для борьбы с бессонницей, судя по стандартной шкале оценки сна и его качества. Эксперты по сну считают, что улучшение способности пожилых людей засыпать связано с увеличением мышечной массы, достигаемой благодаря силовым тренировкам, а не традиционным упражнениям, таким как пилатес, йога или пешие прогулки. Дебора Ли, специалист по сну, предложила технику парадоксальной интенции для борьбы с бессонницей, советуя приказать себе бодрствовать, если возникают проблемы со сном.

Источник и фото - lenta.ru