Пожилым людям предложили чаще есть орехи и брокколи

Все материалы

В интервью с изданием ABC она перечислила эти продукты. Согласно Баутиста, черника, клубника, апельсины, брокколи и шпинат богаты антиоксидантами и витамином С, которые защищают клетки мозга от повреждений. Лосось, скумбрия и тунец благодаря омега-3 жирным кислотам улучшают память и концентрацию, а также снижают риск нейродегенеративных заболеваний в пожилом возрасте. Для улучшения когнитивных функций с возрастом Баутиста рекомендует включить в рацион миндаль, грецкие орехи и фундук. Она также отмечает полезность темного шоколада, содержащего большое количество флавоноидов, которые улучшают мозговое кровообращение. Необходимыми для улучшения памяти являются чечевица, нут и фасоль, так как они являются источниками фолиевой кислоты, клетчатки и белка. Оливковое масло, по словам врача, снижает риск воспаления нейронов. Ранее невролог Байбин Чен делился советом по предотвращению слабоумия, отмечая необходимость сокращения потребления сахара.

Источник и фото - lenta.ru