Простая привычка помогла снизить давление без лекарств

Все материалы

К такому выводу пришли исследователи из Университета Коннектикута, проанализировав данные клинических исследований и обновленные рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Даже умеренные и кратковременные нагрузки — от прогулок до занятий йогой — демонстрировали заметный и устойчивый эффект у пациентов с гипертонией. Результаты работы опубликованы в Journal of the American College of Cardiology (JACC).

Исследования показывают, что давление начинает снижаться уже в течение суток после физической активности и остается пониженным в те дни, когда человек занимается движением. При этом положительный эффект наблюдается не только при аэробных и силовых тренировках, но и при йоге, тайчи, упражнениях на равновесие и даже при легкой активности. По мнению ученых, все виды физической активности полезны, а лучший выбор — тот, который человек сможет выполнять регулярно.

Особое значение этот подход имеет для людей с избыточным весом: каждый потерянный килограмм способствует снижению давления примерно на 1 мм рт. ст. Дополнительное преимущество дают комплексные практики, такие как йога, которая объединяет движение, растяжку и снижение стресса, что экономит время и повышает мотивацию к занятиям.

Авторы подчеркивают, что современные клинические рекомендации все чаще рекомендуют начинать лечение гипертонии с изменения образа жизни — физической активности, питания и управления стрессом — и только при необходимости добавлять медикаментозную терапию. По их мнению, физическая активность должна стать неотъемлемой частью стандартного лечения, а специалисты по лечебной физкультуре — полноценными членами медицинских команд.

Ранее ученые также установили, что ликопин, содержащийся в помидорах, может способствовать снижению артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru