Простые изменения привычек связали с увеличением продолжительности жизни

Все материалы

К такому выводу пришли исследователи, изучившие взаимосвязь между сном, физической активностью и питанием, а также их влиянием на здоровье и продолжительность жизни. Результаты работы опубликованы в журнале eClinicalMedicine.

В исследовании были проанализированы данные более 59 тысяч участников UK Biobank. Ученые учитывали продолжительность сна, количество минут в день, проведённых за умеренной или интенсивной физической активностью, а также качество рациона питания. В течение восьми лет наблюдений исследователи сопоставляли эти показатели с риском смерти и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) и деменция.

Результаты показали, что оптимальные показатели — около 7-8 часов сна, более 40 минут активной физической нагрузки в день и сбалансированное питание — связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на десять лет и примерно таким же сроком жизни без серьёзных хронических заболеваний.

При этом положительный эффект наблюдался даже при небольших изменениях. Дополнительные пять минут сна в сутки, около двух минут активной физической активности и небольшое улучшение рациона (например, увеличение потребления овощей или цельнозерновых продуктов) были связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на один год.

Ранее учёные также установили, что регулярный завтрак способствует повышению удовлетворённости жизнью.

Источник и фото - lenta.ru