Психиатр объяснил срыв на чипсы при стрессе

Врач-психиатр и психотерапевт Михаил Ответчиков объясняет, что такие срывы, как потребление чипсов и конфет, могут быть связаны с особенностями человеческой эволюции. В интервью с KP.RU он подробно рассказал о том, как хронический стресс влияет на поведение человека.

По словам Ответчикова, когда человек оказывается под давлением хронического стресса — будь то чрезмерная нагрузка на работе, недостаток сна или проблемы в личной жизни — он становится более склонным к импульсивным и привычным действиям. В такие моменты разум может отключаться, и человек может бездумно хватать чипсы или конфеты, закуривать сигарету. Это происходит даже если в обычной жизни он старается придерживаться здорового образа жизни и контролировать свои привычки.

Такое поведение можно объяснить тем, что в условиях стресса наш мозг ищет быстрое облегчение и комфорт. Нездоровая пища, богатая сахаром и жирами, может временно улучшить настроение, но в долгосрочной перспективе она лишь усугубляет проблемы со здоровьем. Важно осознавать, что в моменты стресса стоит искать альтернативные способы снятия напряжения, такие как физическая активность, медитация или общение с близкими.

Таким образом, понимание механизмов, которые приводят к срывам в питании, может помочь людям лучше справляться с трудными периодами и избегать вредных привычек. Важно помнить, что забота о своем здоровье должна оставаться приоритетом, даже когда жизнь ставит перед нами сложные испытания.

В современном мире, где перегрузки на работе, проблемы в личной жизни и хроническая тревога стали обыденностью, активируются те же эволюционные механизмы, что и у наших предков в чрезвычайных ситуациях. Это подтверждает исследование, проведенное Ответчиковым, который отметил, что при стрессе в мозге происходит активация участков, ответственных за адаптацию к экстремальным условиям. Рациональное мышление при этом частично подавляется, поскольку в критические моменты необходимо действовать быстро, без лишних размышлений.

Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам выживать в опасных ситуациях. Сейчас же, когда наш мозг по-прежнему реагирует на стресс таким образом, важно понимать, какие последствия это может иметь для нашего здоровья и поведения. Постоянное включение этого механизма из-за повседневных проблем может привести к хроническому стрессу и другим негативным последствиям для организма.

Ответчиков подчеркнул, что осознание этого процесса и умение контролировать реакцию на стресс могут помочь нам эффективнее управлять своими эмоциями и поведением в сложных ситуациях. Таким образом, осознание эволюционных механизмов, лежащих в основе нашей реакции на стресс, может помочь нам лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир.

Для того чтобы выйти из режима автопилота, важно осознать свои действия и научиться рационально реагировать на ситуации, утверждает психиатр. Он подчеркивает, что переключение на автоматические способы реагирования может привести к негативным последствиям для психического здоровья.

Один из способов борьбы с режимом автопилота — занятие физической активностью, которая приносит удовольствие. Постепенное увеличение нагрузок поможет не только улучшить физическое состояние, но и повлиять на психическое благополучие.

Помимо этого, важно награждать себя после физических нагрузок, отказываясь от вредных угощений в пользу полезных перекусов. Заменить шоколадки и печенье на орехи, яблоки или морковь поможет поддерживать здоровый образ жизни и улучшать самочувствие в целом.

Вопрос скрытого алкоголизма становится все более актуальным в современном обществе, и его признаки часто остаются незамеченными. Британский психиатр Питер Райс ранее поделился важной информацией о неочевидных признаках этого состояния. Он отметил, что запой можно определить по количеству употребляемого алкоголя: если женщина выпивает за один раз более шести единиц, а мужчина — более восьми единиц, это может свидетельствовать о наличии проблемы.

Для наглядности, эти цифры можно перевести в привычные объемы: для женщин это соответствует 500 миллилитрам вина крепостью 12 процентов, тогда как для мужчин — 750 миллилитрам. Эти показатели могут показаться незначительными, но важно понимать, что регулярное превышение таких норм может привести к серьезным последствиям для здоровья и психоэмоционального состояния.

Кроме того, скрытый алкоголизм часто сопровождается другими признаками, такими как изменение поведения, изоляция от друзей и семьи, а также попытки скрыть свое употребление алкоголя. Важно быть внимательными к таким изменениям как в себе, так и в окружающих. Проблема алкоголизма требует комплексного подхода и понимания, что помощь может понадобиться не только тем, кто страдает от зависимости, но и их близким.

В конечном итоге, осознание и признание проблемы — это первый шаг к выздоровлению. Общество должно быть более информированным и чутким к вопросам алкоголизма, чтобы поддерживать тех, кто нуждается в помощи.

Источник и фото - lenta.ru