Работающих на удаленке россиян призвали жить по строгим правилам

Все материалы

Она подчеркнула основные принципы здорового образа жизни для тех, кто работает на удаленке, в интервью для «Ленты.ру».

Трускова рекомендует работающим из дома жить по определенным правилам, включая строгое соблюдение режима дня. Например, если онлайн-совещание назначено на 9 утра, важно проснуться не за пять минут до него, а за пару-тройку часов, чтобы подготовиться, например, сделав прогулку на свежем воздухе. Такая активность перед началом рабочего дня поможет зарядиться энергией и повысить продуктивность.

Еще один совет врача — стараться просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Нарушение суточных ритмов гормонов из-за позднего сна может негативно сказаться на работоспособности и общем состоянии здоровья.

Питание играет важную роль, как и режим дня, продолжает доктор. Важно правильно питаться, не пропуская завтрак, обед и ужин, и не употребляя пищу за рабочим столом. Также рекомендуется обратиться к специалисту для подбора необходимых витаминов, так как нельзя получить все необходимые вещества только из еды.

Согласно Трусковой, правильно организованное рабочее место — еще один важный аспект для работника на удаленке. Кресло и стол должны быть удобными, чтобы работать за ними можно было длительное время без дискомфорта.

Ранее психолог Алевтина Кузьмина предложила способы избежать отвлечений при работе на удаленке, включая составление списка дел и последовательное его выполнение.

Источник и фото - lenta.ru