Раскрыт простой способ похудеть без отказа от любимых блюд
В интервью Ufatime.ru она раскрыла простой способ снижения веса без строгих ограничений в рационе. По мнению Маминой, основное правило при похудении - поддерживать дефицит калорий и тратить больше энергии, чем потребляешь. Она утверждает, что если 80% рациона составляет питательная и полезная пища, а 20% - вкусная, вес начнет уходить. Диетолог предупреждает, что строгие диеты могут привести к перееданию, и что разрешение себе иногда сладкого поможет лучше придерживаться плана. Например, если ваша дневная норма - 2000 килокалорий, то 1600 килокалорий можно потратить на полезную еду, а 400 килокалорий - на удовольствие в виде мороженого, чипсов или бургера. Также врач советует утром употреблять овсянку, днем - курицу с овощами, а вечером - кусочек пиццы. Кардиолог Елизавета Скородумова предупредила, что некоторые диеты могут быть опасны для здоровья, так как чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
