Раскрыт секрет креветочных приседаний
Она отметила, что это упражнение способствует развитию относительной силы, акцентирует нагрузку на квадрицепсы, улучшает баланс, подвижность бедер и стабильность коленей. Также Ирина подчеркнула, что освоение этого движения улучшает нейромышечный контроль и помогает в выполнении более сложных упражнений с весом, таких как тяжелые приседания и становая тяга.
Техника креветочных приседаний напоминает гибрид болгарских сплит-приседов и упражнения "пистолет", но с особым акцентом на удержание задней ноги прижатой к ягодице, что делает это упражнение более изолирующим для передней поверхности бедра. Для выполнения упражнения необходимо приседать на одной ноге, удерживая лодыжку нерабочей ноги рукой, сохраняя вертикальное положение корпуса и опускаясь до касания коленом пола. Затем следует подниматься, используя полную опору стопы и напряжение корпуса.
Ранее персональный тренер голливудского актера Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, рассказал о тренировках знаменитости, отметив, что акцент был сделан на упражнениях для работы над прессом и увеличения подвижности.
Источник и фото - lenta.ru
