Раскрыт способ избежать «эффекта квадратной головы» после дневного сна

Все материалы

Она рассказала о способах предотвращения этого состояния в интервью с изданием "Лента.ру".

По мнению доктора, причиной плохого самочувствия после дневного сна являются физиологические процессы, которые запускаются, если человек проспал слишком долго. "Если человек во время дневного сна погружается в глубокий сон, уровень серотонина начинает резко повышаться, что может повлиять на сосудистый тонус. Это может вызвать усталость и головную боль", — пояснила она.

Чтобы избежать подобных негативных последствий, Черкасова советует придерживаться универсальной формулы безопасного дневного отдыха и спать всего 15-20 минут. Этого времени достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым, при этом не углубляясь в глубокий сон и избегая "эффекта квадратной головы". Согласно экспертке, просыпаться следует не позднее трех часов дня, чтобы избежать проблем со сном ночью.

Если человек проснулся уставшим, Черкасова рекомендует прогуляться, сделать несколько физических упражнений или выпить чашку чая или кофе, чтобы нормализовать сосудистый тонус.

Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что из-за неправильной позы во сне на лице могут появиться отеки и морщины. Самой безопасной позой она назвала сон на спине.

Источник и фото - lenta.ru