Раскрыта одна из важнейших привычек для поддержания здоровья психики

Все материалы

Врач Хоакин Диес подчеркнул, что регулярный режим сна играет ключевую роль в поддержании психического здоровья, сообщает издание Infobae.

По его словам, нерегулярное время засыпания и пробуждения увеличивает риск возникновения тревожных состояний и депрессии. Кроме того, нарушение режима сна может вызвать раздражительность, сложности с концентрацией внимания, а также ухудшение памяти и способности к обучению.

Диес также отметил негативное влияние нерегулярного сна на физическое здоровье. Он предупредил, что несоблюдение режима повышает восприимчивость к инфекциям из-за ослабления иммунитета, способствует развитию ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, такая привычка вызывает чувство усталости в течение дня, даже если человек провёл ночь в постели достаточно долго.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась советами о правильном питании для улучшения качества сна, рекомендовав включать в вечерний рацион запеканку и рыбу.

Источник и фото - lenta.ru