Раскрыто «правило тарелки» для эффективного похудения

Все материалы

По его словам, половину тарелки при каждом приеме пищи следует заполнять овощами с низким содержанием крахмала. Четверть блюда должна состоять из продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, рыба или яйца. Оставшуюся четверть рекомендуется отводить цельнозерновым крупам, например, гречке. Семирядов отметил, что для достижения лучших результатов полезно вести подсчет калорий и дневник питания, однако «правила тарелки» зачастую достаточно. Ранее гастроэнтеролог Елена Тимохина поделилась советом по идеальному ужину: она рекомендует сочетать бурый рис с запеченной индейкой и овощным салатом.

Источник и фото - lenta.ru