Раскрыты главные причины частых пробуждений среди ночи
Она поделилась основными из них в интервью с изданием Infobae.
По мнению Вальенси, чаще всего проблемы со сном связаны с сильным стрессом. Нервное напряжение негативно влияет на гормональный баланс, который играет важную роль в обеспечении полноценного сна. Кроме того, стресс может вызывать ночные кошмары, добавила врач.
Также, как отметила специалист, причинами частых пробуждений могут быть проблемы с мочеиспусканием, апноэ во сне, кислотный рефлюкс, избыточный вес в области живота, простуда, пожилой возраст и недостаточная вентиляция в спальне. Для предотвращения подобных проблем Вальенси рекомендовала придерживаться регулярного режима сна, обеспечивать комфортную температуру в помещении, избегать избыточного употребления пищи вечером, заниматься физическими упражнениями, не использовать гаджеты в постели и не употреблять алкоголь.
Ранее психолог Мария Миняйчева объяснила, как отличить стресс от патологической тревоги. По ее мнению, у последней отсутствует явная причина.
Источник и фото - lenta.ru
