Раскрыты ключевые составляющие здорового долголетия
Согласно Москалеву, на активность генов, отвечающих за долголетие, влияют питание, физическая активность, режим сна и управление стрессом. Он подчеркнул, что наследственность играет второстепенную роль по сравнению с образом жизни в процессе старения. Москалев отметил, что даже небольшие изменения в образе жизни, такие как коррекция диеты или умеренная физическая активность, могут значительно снизить биологический возраст. Для продления жизни он рекомендовал выбирать качественные продукты, следить за режимом сна, избегать переедания, увеличить физическую активность и научиться управлять стрессом. Ранее профессор эпидемиологии Карин Модиг выделила три фактора, объединяющих долгожителей: здоровая сердечно-сосудистая система, оптимистичное отношение к жизни и чувство цели.
Источник и фото - lenta.ru
