Раскрыты секреты поддержания здорового веса при недостатке активности

Все материалы

По ее мнению, мужчина, ведущий сидячий образ жизни, сжигает около 2400 калорий в сутки, а женщина - 1800, поэтому важно не превышать эти значения в рационе, чтобы избежать набора лишнего веса. Для поддержания стройности рекомендуется употреблять пищу три-пять раз в день без переедания, причем ужин должен быть за два-четыре часа до сна. Если хочется перекусить вечером, можно съесть 100 граммов вареной куриной грудки и выпить травяной чай, чтобы легче заснуть. Для поддержания здорового веса также важно высыпаться, так как недосып может привести к перееданию из-за постоянного поиска организмом дополнительной энергии в пище. Люди, которые мало спят, в среднем потребляют на 400 килокалорий больше. Кроме того, для поддержания метаболизма необходимо пить достаточное количество чистой воды. Ранее Марьяна Джутова рассказывала о пользе овсяной, гречневой и пшеничной каш, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают вероятность резких приступов голода.

Источник и фото - lenta.ru