Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

Все материалы

В интервью для издания Infobae она поделилась шестью советами, которые помогут улучшить самочувствие.

Салас рекомендует провести время на улице днем, так как солнечный свет способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Также важно заниматься физической активностью, поскольку спорт снижает уровень стресса, добавила специалистка.

Кроме того, врач считает, что полезным средством для улучшения самочувствия является дневной отдых, который должен длиться от 20 до 90 минут в зависимости от уровня усталости. После плохого сна Салас советует выпить кофе для поддержания бодрости в течение дня. В заключение она призывает сохранять позитивный настрой и ложиться спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток отдыха накануне.

Ранее психиатр Михаил Тетюшкин отметил, что лечение бессонницы у пожилых людей имеет свои особенности из-за большого количества заболеваний в этом возрасте.

Источник и фото - lenta.ru