Раскрыты способы быстро вернуться в рабочий режим после новогодних праздников

Все материалы

Свои рекомендации она озвучила в интервью «Ленте.ру».

По словам специалиста, возвращение к привычному графику — это небольшой стресс для организма. Чтобы адаптация прошла легче, стоит заранее начать корректировать режим сна, постепенно сдвигая время пробуждения и отхода ко сну на 15–30 минут в день.

Еще одна полезная рекомендация — заранее спланировать меню на рабочую неделю, приобрести необходимые продукты и подготовить одежду. Это поможет избежать бытового напряжения и хаоса в будни. Также психолог советует составить план задач на первые рабочие дни, что снизит тревожность и поможет не забыть важные дела.

При распределении дел стоит равномерно распределять нагрузку. В первые два-три дня лучше сосредоточиться на адаптации и выполнении простых задач с быстрым результатом, например, на обработке электронной почты. Серьезные решения, переговоры и крупные проекты рекомендуется отложить минимум до середины первой недели, чтобы дать мозгу возможность полноценно включиться в работу. Кроме того, в первые дни полезно организовать рабочее пространство и создать комфортную атмосферу, добавив приятные мелочи или растения.

Дарья Якуба также отметила, что питание и физическая активность влияют на скорость восстановления организма. Поэтому важно придерживаться правильного рациона и уделять время умеренным физическим нагрузкам.

Ранее терапевт Хана Патель предупреждала о негативных последствиях одной бессонной ночи, отмечая, что на следующий день у человека усиливается чувство голода.

Источник и фото - lenta.ru