Раскрыты способы избавиться от сильной тяги к сладкому в ПМС

Все материалы

Она раскрыла способы справиться с сильным желанием к такой еде в беседе с "Лентой.ру".

По мнению Бахметьевой, снижение интенсивности симптомов ПМС поможет соблюдение принципов правильного питания. Важно, чтобы каждый прием пищи включал в себя белки, жиры и углеводы, а общая калорийность не превышала индивидуально рассчитанной нормы - это наиболее надежный способ избежать переедания и плохого самочувствия.

Еще один совет врача - стараться избегать резких скачков уровня сахара в крови. Для этого рекомендуется начинать день с завтрака, содержащего белки и полезные жиры, например, яйца, йогурт и авокадо. В течение дня Бахметьева предложила добавлять в рацион некрахмалистые овощи - это поможет дольше чувствовать себя сытым и удерживаться от поздних ужинов.

"Исследования показали, что включение в рацион продуктов, богатых кальцием, помогает бороться с такими проявлениями ПМС, как перепады настроения и усталость. К таким продуктам относятся: лосось, нежирный йогурт, молоко (включая миндальное, соевое), а из овощей - шпинат", - рассказала врач. Она также отметила, что некоторые витамины и препараты железа могут улучшить самочувствие во время ПМС, но их следует подбирать только совместно с гинекологом.

Ранее врач Ихуэй Янг назвала скрытую опасность ПМС, отметив, что женщины с тяжелой формой предменструального синдрома более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru