Россиян научили есть макароны и не толстеть

Все материалы

Она рекомендует обращать внимание на состав макарон, выбирая варианты из твердых сортов пшеницы, богатые белком, кальцием, калием, магнием, цинком, витаминами A, C и группы B. Однако стоит помнить, что макароны калорийны (340-360 ккал на 100 г сухого продукта), поэтому важно употреблять их в разумных количествах и включать в сбалансированный рацион, а не делать основой питания. Рекомендуется употреблять не более двух порций макарон в неделю, предпочтительно употреблять их в первой половине дня, чтобы избежать набора лишнего веса. Также стоит избегать сочетания макарон с жирными мясными блюдами и соусами, чтобы избежать избыточной нагрузки на пищеварительную систему и связанных с этим проблем. Добавление различных соусов, таких как песто, сливочно-грибной, карбонара, бешамель, сырный, болоньезе, может значительно увеличить калорийность блюда. Татьяна Мещерякова также отметила, что одной из распространенных ошибок худеющих является слишком строгая диета, которая часто приводит к неудачам в сбросе лишнего веса.

Источник и фото - lenta.ru