Россиян предостерегли от вредящей здоровью сердца ошибки на тренировках

Все материалы

Он предостерег от опасных ошибок, которые могут нанести вред сердцу.

Эксперт отметил, что интенсивность и продолжительность тренировки имеют наибольшее влияние на организм. Обычно чем выше интенсивность кардиотренировки, тем короче должна быть её длительность. «Высокоинтенсивные аэробные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствуют более эффективной доставке кислорода к мышцам во время физической нагрузки», — подчеркнул специалист. Одновременно с этим, чем ниже интенсивность кардиотренировки, тем дольше она должна продолжаться, добавил Франк.

Тренер также рекомендовал учитывать уровень физической подготовки при разработке плана тренировок, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье.

Однако тренер предупредил, что наличие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата являются противопоказаниями для тренировок.

Ранее персональный инструктор Кристиан Финн высказал мнение о распространенной ошибке, которая делает домашние тренировки неэффективными. Он отметил, что многие люди сосредотачиваются на отжиманиях, игнорируя подтягивания в домашних условиях.

Источник и фото - lenta.ru