Россиян призвали обзавестись шестью полезными утренними привычками

Все материалы

Об этом он сообщил в своем Telegram-канале.

По мнению врача, утро следует начинать со стакана теплой воды на голодный желудок. Такая привычка способствует разжижению крови, улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ, а также, согласно научным исследованиям, снижает риск хронических заболеваний на 18%. Кроме того, Ивашков советует уделять 10 минут легкой гимнастике, что помогает повысить энергию, укрепить иммунитет и уменьшить вероятность сердечных заболеваний на 20%.

Третьей рекомендацией специалиста является контрастный душ по утрам. Он улучшает кровообращение, способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок и снижает мышечную усталость на 25%. Также врач советует включать в утренний рацион ягоды, которые защищают клетки от окислительного стресса и уменьшают риск сердечных заболеваний на 15%.

К другим полезным привычкам Ивашков отнес прием витамина D после завтрака — его дефицит связан с повышенным риском остеопороза и некоторых видов рака — а также прослушивание коротких образовательных материалов для поддержания активности мозга.

Ранее невролог Наталья Жарова отметила, что для снижения риска деменции важно контролировать артериальное давление.

Источник и фото - lenta.ru