Россиянам дали советы для сохранения здоровья мозга

Все материалы

Она дает советы по уходу за мозгом россиянам через свой канал в Telegram.

По мнению Янг, мозг способен перестраиваться и развиваться, создавая новые нейронные связи в ответ на обучение, новый опыт, привычки и окружающую среду. Для этого она рекомендует, например, изучать иностранный язык, менять маршрут на работу время от времени, развивать полезные привычки. Важно делать все это осознанно, обращая внимание на процесс, чтобы мозг активировал новые нейронные механизмы.

Также для здоровья мозга важны физическая активность, положительные эмоции и качественный сон, продолжает объяснять эндокринолог. Умеренные физические нагрузки, особенно аэробные (бег, плавание, быстрая ходьба), способствуют росту и соединению нейронов за счет увеличения уровня белка. Кроме того, важен качественный сон, поскольку именно во время ночного отдыха мозг обрабатывает информацию, устраняет ненужное и закрепляет новое. Недостаток сна может привести к снижению нейропластичности, предостерегает Янг.

Ранее Янг делилась советами по борьбе со старением и профилактике рака. Она отмечает, что для этого важно правильное питание, поддержание здоровья кишечника и полноценный сон.

Источник и фото - lenta.ru