Россиянам дали советы по правильному питанию в пост

Все материалы

Рекомендации по правильному питанию во время популярной духовной практики были представлены врачом-эндокринологом Наталией Тананакиной из АО «Медицина», кандидатом медицинских наук, как сообщает «Газета.Ru».

Первоочередно Тананакина советует проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальный план питания во время поста с учетом здоровья. Она отмечает, что некоторым людям пост противопоказан. Также важно во время этой духовной практики обращать внимание на качество пищи и поддерживать физическую активность, чтобы избежать проблем с мышцами.

При отказе от продуктов животного происхождения врач рекомендует находить альтернативные источники белка, такие как бобовые, орехи или крупы. Однако стоит помнить, что растительный белок менее полноценен, поэтому его необходимо сочетать с другими продуктами. Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды и соблюдать регулярность приема пищи.

"Важно питаться регулярно, лучше всего пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода," - поясняет Тананакина. Она добавляет, что рацион должен быть разнообразным и включать не только белок, но и клетчатку. В качестве перекусов подойдут фрукты, йогурт или орехи, которые помогут поддерживать уровень сахара. Жирную и жареную пищу лучше избегать.

Кроме того, важно правильно завершить пост. Резкий переход от одного типа питания к другому может негативно сказаться на пищеварительной системе. Чтобы избежать проблем, возвращение к обычному рациону должно происходить постепенно.

Ранее ученые рассказали о пользе картофеля. По словам профессора Дмитрия Куликова из Университета РОСБИОТЕХ, в этом овоще содержится до 30% суточной нормы витамина C.

Источник и фото - lenta.ru