Россиянам назвали идеальный рацион для мозга в зависимости от возраста

Все материалы

В интервью «Газете.Ru» он рассказал, как правильно подобрать диету с учётом возраста.

По мнению Москалева, основой здорового питания в любом возрасте являются овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и рыба. При этом важно ограничивать потребление соли, насыщенных жиров и добавленного сахара. Он отметил, что в молодости важно избегать дефицита витаминов и минералов, в среднем возрасте — предотвращать развитие инсулинорезистентности, после 60 лет — поддерживать здоровье сосудов и метаболизм мозга, а после 80 — следить за уровнем гидратации и полноценным питанием.

Кроме того, врач подчеркнул пользу разгрузочных дней для мозга, особенно у людей с нарушениями углеводного обмена, однако отметил необходимость осторожного и индивидуального подхода к таким методам, поскольку научные данные пока ограничены.

Ранее невролог Кирилл Алмазов выделил продукты, способствующие укреплению памяти. По его словам, к ним относятся богатые железом продукты — мясо, печень, орехи, бобовые и гречка.

Источник и фото - lenta.ru