Россиянам назвали полезную замену привычки заедать стресс сладким

Она подчеркнула, что резкие скачки уровня глюкозы в крови, вызванные употреблением простых углеводов в период стресса, могут спровоцировать новые приступы тревоги.

Эксперт объяснила, что организм в стрессовой ситуации нуждается в быстрых источниках энергии, именно поэтому мы часто обращаемся к сладкому в поисках облегчения. Однако, это облегчение оказывается кратковременным, так как через короткое время уровень сахара в крови резко падает, вызывая новую волну тревоги. Таким образом, употребление сладкого в стрессовых ситуациях создает вредный цикл, который усиливает тревожность.

Чтобы избежать негативных последствий заедания стресса сладким, Марьям Давлекамова рекомендует россиянам обратить внимание на более полезные альтернативы. Вместо шоколада или печенья в период стресса, можно обратиться к более здоровым и сбалансированным продуктам, которые помогут поддержать уровень энергии и не вызовут резких колебаний глюкозы в крови.

Тема: Значение функциональных продуктов для психоэмоционального состояния

По мнению специалиста, для улучшения психоэмоционального состояния полезными могут стать продукты, такие как сладости с повышенным содержанием белка и пищевых волокон.

Она подчеркнула, что белок играет важную роль в стабилизации настроения, благодаря его способности замедлять усвоение углеводов и обеспечивать длительное чувство сытости.

Согласно Давлекамовой, важно не подавлять желание насладиться сладким, а переключить его на полезные альтернативы. Выбор функционального перекуса становится стратегией управления психоэмоциональным состоянием через питание, а не лишением себя удовольствия.

Исследования показывают, что правильно подобранные продукты могут не только улучшить физическое здоровье, но и оказать положительное влияние на эмоциональное благополучие человека.

Современные исследования показывают, что забота о своем организме начинается с правильного питания. Замена обычных сладостей на функциональные продукты может стать первым шагом к освобождению от эмоциональных оков и поддержанию здоровья. Эксперты утверждают, что такой подход помогает не только сохранить психологическое равновесие, но и укрепить физическое благополучие.

«Это шаг к тому, чтобы перестать быть заложником эмоций и начать поддерживать организм, а не истощать его. Таким образом, замена обычных сладостей на функциональные становится действенным инструментом в борьбе со стрессом, помогая сохранить как психологическое равновесие, так и физическое здоровье», — заключила специалист.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина призвала россиян отказаться от кофе сразу после пробуждения. Она отметила, что напиток натощак может раздражать слизистую желудка, вызывать изжогу, нарушать моторику кишечника и провоцировать спазмы. Вместо этого, эксперты рекомендуют начинать утро с чашки теплой воды с лимоном, что поможет активизировать обменные процессы в организме и подготовить его к приему пищи.

Важно помнить, что утренний кофе может оказать дополнительное давление на организм. Врач подчеркнула, что употребление кофе стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, который уже находится на высоком уровне после пробуждения. Это может привести к перегрузке надпочечников, нарушению гормонального баланса и даже ухудшению настроения.

Следует учитывать, что утренний ритуал в виде чашки кофе может оказать неожиданный эффект на организм. Врач отметила, что кофеин стимулирует выработку кортизола, который уже находится на пике уровня после пробуждения. Это может вызвать излишнее напряжение для надпочечников, нарушить гармонию гормонов и даже спровоцировать ухудшение настроения.

Помимо всего прочего, важно учитывать, что утренний кофе может оказать негативное воздействие на организм. Врач предупредила, что употребление кофе стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который уже находится на высоком уровне утром. Это может привести к дополнительной нагрузке на надпочечники, дисбалансу гормонов и даже ухудшению настроения.

Источник и фото - lenta.ru