Россиянам назвали причины снизить потребление кофе

О них рассказала Юлия Чернобровкина, член центра отраслевой экспертизы Ahmad Tea, в беседе с «Лентой.ру».

Важно отметить, что кофеин может вызывать учащение сердцебиения, повышать артериальное давление и увеличивать нагрузку на сосуды. Нутрициолог подчеркнула, что у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям кофеин может оказывать более сильное воздействие.

Кроме того, употребление кофе может привести к нарушению сна и вызвать нервозность. Некоторые люди также могут испытывать дискомфорт в желудке и повышенное выделение желудочного сока от употребления кофе.

Следует помнить, что кофеин может ухудшить состояние кожи, вызвать дрожь рук и усилить выраженность симптомов невроза. Поэтому, важно контролировать уровень потребления кофе и обращать внимание на реакцию организма на этот напиток.

Эксперт: Кофе - это напиток, который содержит больше всего кофеина по сравнению с другими напитками, как отмечает Чернобровкина. Кофеин является мощным стимулятором центральной нервной системы, и его избыточное употребление может вызвать чувство тревоги и беспокойства.

Кроме того, кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, что может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Это может привести к различным проблемам, таким как изжога, дискомфорт, боли в области живота и даже развитие гастрита.

Интересно, что многие люди не осознают, как кофе может влиять на их желудок и общее самочувствие. Поэтому важно уметь контролировать потребление кофе и обращать внимание на свои реакции на этот напиток.

Кофейные напитки могут оказывать негативное влияние на сон, так как кофеин долго выводится из организма, и его употребление вечером может привести к нарушению засыпания и поверхностному сну. Это подтверждает нутрициолог, указывая на индивидуальные особенности обмена веществ, влияющие на период выведения кофеина, который может составлять от 4 до 8 часов.

Кроме того, кофе вызывает зависимость, поскольку с течением времени организму требуется все больше кофеина для достижения привычного эффекта бодрости. Постепенно развивается "толерантность к кофеину", и человек начинает увеличивать потребляемую дозу. Это может привести к замкнутому кругу, где утром кофе нужен для пробуждения, днем — для поддержания активности, а вечером — возникают проблемы с засыпанием из-за избытка кофеина. Таким образом, употребление кофе перестает быть просто привычкой и становится формой зависимости, подчеркнула Чернобровкина.

Эксперт порекомендовала заменить кофе на чай, указав на его способность не только бодрить, но и успокаивать благодаря L-теанину. Этот компонент оказывает воздействие на мозговые химические вещества, такие как серотонин и дофамин, что способствует снижению стресса и улучшению настроения. По словам врача-психоэндокринолога Михаила Богомолова, россиянам рекомендуется отказаться от употребления кофе с сахаром на завтрак.

Чай, в отличие от кофе, обладает способностью не только бодрить, но и успокаивать организм. Это связано с наличием L-теанина, который благоприятно воздействует на мозговые химические вещества, такие как серотонин и дофамин. Такой напиток способен снизить уровень стресса и улучшить настроение, что делает его отличной альтернативой кофе. Совет врача-психоэндокринолога Михаила Богомолова о замене кофе с сахаром на завтрак также подчеркивает важность правильного питания для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

В заключение, переход от кофе к чаю может оказаться не только благоприятным для физического состояния, но и положительно повлиять на эмоциональное состояние. Рекомендация эксперта о замене напитков также подчеркивает важность осознанного подхода к выбору продуктов для поддержания здорового образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru