Россиянам назвали самые полезные завтраки
Она также поделилась с россиянами самыми полезными вариантами завтраков.
По словам эксперта, идеальный завтрак должен быть питательным, но не перегружать пищеварительную систему. Важно соблюдать баланс между сложными углеводами, белками и полезными жирами.
Юзуп настоятельно рекомендует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом на завтрак, таких как сладкие газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка. Эти продукты вызывают резкий скачок инсулина, что приводит к быстрому снижению уровня энергии и возникновению чувства голода.
Кроме того, яйца, богатые белком и витаминами, являются отличным источником энергии и необходимых аминокислот. Овощи, такие как помидоры, огурцы или зелень, добавляют в завтрак витамины, микроэлементы и клетчатку. Творог также может стать хорошим дополнением, так как содержит белок и кальций, добавила нутрициолог.
Ранее врач-диетолог Наталья Круглова предупреждала, что регулярный отказ от завтрака может привести к дефициту энергии и вызвать головокружение, слабость и головные боли.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
