Россиянам назвали способы избежать травм при уборке снега
В интервью «Ленте.ру» он рассказал, какие меры помогут избежать травм во время этой работы.
«Не рекомендуется совмещать физическую активность, такую как уборка снега, с приемом пищи или курением. Также лучше отказаться от бодрящего кофе перед выходом на улицу. Эти сочетания способствуют учащению пульса и увеличивают нагрузку на сердце. Особенно это важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни», — отметил Игнатов.
Еще одним способом снизить риск травм врач назвал легкую разминку. По его словам, достаточно уделить пять минут круговым движениям ногами, руками и плечами. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, поскольку зимой обезвоживание наступает быстрее, чем летом. Для этого он советует брать с собой термос с горячим чаем или чистой водой и пить до появления жажды.
При уборке снега необходимо соблюдать технику безопасности, подчеркнул травматолог. «Сгибайте колени, приседайте, берите снег лопатой так, чтобы она была близко к телу, и только потом медленно поднимайте. Лучше не загружать лопату полностью мокрым снегом, а использовать инструмент меньшего размера. Избегайте резких бросков снега вперед или в стороны, чтобы не повредить плечо», — посоветовал он.
Также врач рекомендовал делать перерывы каждые 10–15 минут и внимательно прислушиваться к ощущениям организма, чтобы не переутомиться.
Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой поделился простыми советами по снижению риска падений на гололеде. По его мнению, для этого важно выбирать обувь с нескользящей подошвой, не пользоваться телефоном во время ходьбы и контролировать свою походку.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
