Россиянам назвали способы подготовить организм к осени

Все материалы

Способы укрепить здоровье и избежать заболеваний осенью и зимой она раскрыла в интервью с "Вечерней Москвой".

Первым шагом для укрепления иммунитета врач назвала изменение питания. По ее мнению, половина ежедневного рациона должна состоять из овощей и фруктов. Особенно ценными считаются продукты, богатые витамином C: цитрусовые, ягоды, квашеная капуста и зеленые листовые овощи.

Далее, для подготовки к холодному сезону, специалистка советует поддерживать баланс витаминов группы B, так как они играют важную роль в иммунном ответе. Кроме того, цинк, содержащийся в мясе, орехах и семенах, а также селен, который можно получить из яиц и рыбы, имеют значительное значение для защитной системы организма.

Наконец, самой эффективной мерой защиты от гриппа Морозова называет вакцинацию. Врач подчеркивает, что прививки необходимы как для взрослых, так и для детей, поскольку они помогают иммунитету бороться с вирусами, активно циркулирующими в осенне-зимний период. Однако перед вакцинацией рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ранее дерматолог, косметолог и специалист по питанию Сабина Байрамова предупредила о последствиях недостатка витамина C. По ее мнению, дефицит аскорбиновой кислоты не только негативно влияет на иммунитет, но и мешает производству коллагена, необходимого для здоровья кожи, суставов и костей.

Источник и фото - lenta.ru