Россиянам назвали способы справиться с чувством голода после еды

Все материалы

О способах снизить аппетит она сообщила в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», выпуск которой доступен на платформе «Смотрим».

По словам Макиши, голод бывает физиологическим и эмоциональным. «Когда мы утоляем истинный голод, мы поели, у нас есть насыщение. А когда мы пытаемся едой утолить эмоциональный аппетит, насыщения нет», — пояснила специалист.

Если чувство голода появляется после приема пищи, врач посоветовала сначала выпить воды или сделать дыхательные упражнения. Еще один способ — приседания. «Приседания, кстати, помогают сбить вот этот импульс, который приходит, когда кажется, что хочу, но не могу остановиться перед едой. Вот в этот момент нужно успеть сказать себе стоп, пойти и сделать 10-15 приседаний», — отметила диетолог.

Если голод действительно физиологический, его можно утолить вареным яйцом. Также, по словам Макиши, подойдут отварная или запеченная куриная грудка, творог, кусочек рыбы и консервированная фасоль. Кроме того, аппетит может снизить чашка кофе, добавила она.

Ранее врач-диетолог Сергей Гуреев в программе «О самом главном» назвал самую полезную тушенку. Он уточнил, что в этом продукте содержатся железо, белок и витамин B3, который способствует работе сердечно-сосудистой системы.

Источник и фото - lenta.ru