Россиянам объяснили необходимость менять рацион после 50 лет
На своем YouTube-канале она рассказала россиянам, почему питание людей младше и старше 50 лет должно существенно отличаться.
По словам Лебедевой, к 50 годам у многих накапливаются различные заболевания, поэтому питание должно носить скорее лечебный, чем профилактический характер. В первую очередь доктор рекомендовала сократить потребление углеводов, так как они усиливают инсулинорезистентность, которая с возрастом становится более выраженной у всех.
Кроме того, специалист советует увеличить количество белка в рационе, поскольку с возрастом его усвоение ухудшается по разным причинам. Недостаток белка может привести к саркопении — потере мышечной массы, что значительно повышает риск смертности от различных заболеваний, подчеркнула Лебедева.
Ранее диетолог Роб Хобсон предупредил, что творог, несмотря на свою пользу, имеет существенный минус — в нем содержится повышенное количество соли, пояснил врач.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
