Россиянам перечислили пять проверенных способов ускорить похудение

Все материалы

Свои рекомендации она представила в интервью для портала «Лента.ру».

Первое предложение Шарафутдиновой заключается в поддержании оптимального уровня употребления жидкости. По ее мнению, даже незначительное обезвоживание оказывает негативное воздействие на метаболизм, замедляя его функции. «Обычно рекомендуемое количество воды составляет от 25 до 30 миллилитров на килограмм веса. Однако при стремлении к похудению это количество следует увеличить до 50 миллилитров на килограмм веса», — пояснила тренер.

Также она призвала избавиться от привычки утолять эмоции через еду, поскольку это приводит к значительному увеличению потребления калорий в течение дня. Шарафутдинова подчеркнула, что даже прием даже полезных продуктов без меры может привести к набору лишнего веса, поскольку не существует продуктов с «отрицательной калорийностью».

По мнению тренера, также важно проанализировать свой рацион и определить, какие продукты могут стать препятствием при соблюдении диеты. Она рекомендует включать их в рацион раз в неделю утром — это не повлияет на результат, но поможет снизить уровень стресса, что облегчит процесс сброса лишнего веса без срывов и ночных перекусов.

В завершение, Шарафутдинова советует для ускорения процесса похудения заниматься высокоинтенсивными видами спорта. Она упомянула фитбоксинг как один из таких вариантов, где силовая и аэробная нагрузки сочетаются, что позволяет сжигать до тысячи килокалорий за тренировку продолжительностью 45 минут.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников развеял распространенный миф о похудении, утверждая, что для сброса веса недостаточно простого подсчета белков, жиров и углеводов в рационе.

Источник и фото - lenta.ru