Россиянам подсказали простые способы с легкостью пережить шестидневную рабочую неделю

Все материалы

Она рекомендует придерживаться регулярного режима сна, спать не менее семи часов и делать короткие перерывы каждые 1,5 часа. Зятенкова также отметила важность минимизации визуального шума на рабочем месте для повышения концентрации. Для снижения утомления к концу недели, она советует оставлять легкие задачи на последние рабочие дни. Помимо этого, специалистка подчеркнула значимость сбалансированного питания, прогулок на свежем воздухе и переключения на отдых после рабочей недели. Особое внимание Зятенкова уделяет людям с хроническими заболеваниями, рекомендуя не перерабатывать, избегать энергетических напитков и кофеина, а также начинать день с легкой зарядки и растяжки. Другой врач, офтальмолог Анна Шамарова, советует офисным работникам соблюдать правило "20-20-20" для отдыха глаз каждые 20 минут.

Источник и фото - lenta.ru