Россиянам подсказали способ защитить себя от падений на льду

Все материалы

В интервью «Ленте.ру» он поделился советами, как защититься от падений на льду в период гололедицы.

По мнению врача, чтобы снизить вероятность травм, необходимо заранее укреплять баланс и устойчивость. Для этого подойдут простые упражнения: стоять на одной ноге, перекатываться с пятки на носок, выполнять гимнастику для стоп, а также заниматься умеренной физической активностью, которая подготовит мышцы и связки к скользкой поверхности.

Кроме того, Фомин отметил, что правильная техника ходьбы зимой значительно снижает риск падений. Он рекомендует делать мелкие шаги, слегка наклоняться вперед, немного сгибать колени, не торопиться и держать руки свободными для поддержания равновесия. Особое внимание стоит уделять лестницам: на обледенелых ступенях следует крепко держаться за перила, двигаться приставным шагом, а при сильном наледе — спускаться боком, лицом к перилам, ставя стопу полностью на ступень.

Чтобы минимизировать травмы при падении, врач советует не вытягивать руки вперед, стараться сгруппироваться, защищать голову и не спешить вставать. В первую очередь необходимо оценить свое состояние, а при появлении боли или головокружения обратиться за медицинской помощью.

Ранее трихолог Елена Завьялова предупредила, что отказ от ношения шапки зимой может привести к выпадению волос. По ее словам, при минусовой температуре ухудшается питание волосяных фолликулов, что замедляет рост волос и усиливает их выпадение.

Источник и фото - lenta.ru