Россиянам посоветовали есть чеснок и рыбу для профилактики простуды

Все материалы

В интервью «Ленте.ру» она поделилась рекомендациями по питанию, способствующему профилактике ОРВИ.

Для поддержки иммунитета врач советует сократить потребление сахара и фастфуда, заменив их продуктами, богатыми витамином С. Это не только цитрусовые, но и клюква, шиповник, квашеная капуста и чеснок.

Кроме того, доктор порекомендовала увеличить потребление продуктов, содержащих йод. «Замените обычную соль на йодированную, добавьте в рацион морские водоросли, морепродукты и морскую рыбу. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая регулирует теплообмен и помогает защищать организм от инфекций», — пояснила она.

Гардашник также подчеркнула важность умеренности в питании: не переедайте, избегайте частых перекусов и старайтесь разбивать дневной рацион на три-четыре приема пищи.

В период повышенной заболеваемости не стоит забывать о профилактике простуды, добавила врач. Она рекомендовала регулярно мыть руки или обрабатывать их антисептиком перед едой, по возможности не касаться лица грязными руками, соблюдать дистанцию не менее одного-полутора метров в общественных местах, носить медицинскую маску и избегать контакта с больными людьми.

Ранее гематолог Тимур Бурков предупредил, что увеличенные лимфоузлы могут быть признаком рака. Однако, по его словам, такой же симптом может наблюдаться и при ОРВИ, а также других относительно безвредных заболеваниях.

Источник и фото - lenta.ru