Россиянам раскрыли способы вернуться в форму после праздников

Все материалы

Советы с «Ленты.ру» предоставили эксперты из «ВкусВилла» и «Фитмоста».

По их наблюдениям, первые дни января проходят в режиме «праздничного стола»: многие продолжают есть приготовленные блюда, посещают гостей и не спешат менять рацион. Однако к концу праздников заметна тенденция перехода к более лёгкой пище — овощным салатам, гарнирам из овощей, постным супам, а также продуктам для завтрака, таким как йогурты, творожные сыры, творог и кефир.

Чтобы вернуться в форму после праздников, важно соблюдать базовую рутину. Специалисты подчёркивают, что организму не нужны соковые детоксы и строгие диеты. Гораздо важнее восстановить регулярный режим, полноценный сон, питьевой режим и сбалансированное питание без перегрузок.

Рекомендуется включить в рацион три основных приёма пищи и 1–2 перекуса при необходимости, при этом каждое блюдо должно содержать белки, клетчатку и полезные жиры. Также стоит отдавать предпочтение тёплой пище, особенно если после перееданий желудок стал более чувствительным.

Эксперты советуют постепенно возвращаться к физической активности после выходных. Вместо интенсивных тренировок лучше выбрать йогу, плавание или растяжку. Полезными будут также посещения бани и спа-процедур, которые помогут восстановить тонус тела.

Ранее врач рассказала, как избежать отёков на лице в новогодние праздники.

Источник и фото - lenta.ru