Россиянам рассказали о способах не поправиться при сидячей работе

Все материалы

Она подчеркивает, что для тех, кто мало двигается, важно увеличить физическую активность и заниматься спортом. Джутова советует отказаться от лифта, предпочитая ходить пешком, и проводить обеденные перерывы на свежем воздухе. Она также рекомендует следить за осанкой, поскольку правильное положение тела активизирует мышцы и способствует эффективному сжиганию калорий.

Диетолог также призывает вести пищевой дневник, чтобы контролировать потребление калорий и избегать лишних перекусов. Она подчеркивает важность завтрака, который помогает ускорить обмен веществ и обеспечить энергией на весь день. Джутова рекомендует контролировать состав тарелки, отдавая предпочтение овощам, гарниру и белкам. Она советует исключить из рациона сдобу, сладости, фастфуд и жареную пищу.

Ранее диетолог отмечала полезные свойства овсяной, гречневой и пшеничной каши, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода.

Источник и фото - lenta.ru